La força mental està estretament relacionada amb la manera com afrontem les situacions de la vida. Al llarg del dia i al llarg de la nostra trajectòria vital ens trobem constantment amb experiències que ens posen a prova: situacions laborals complexes, conflictes familiars o de parella, canvis inesperats, pèrdues o moments de crisi existencial. Davant d’aquestes situacions, no és tant el que ens passa el que determina com les vivim, sinó l’estat de la nostra ment i la força mental que hem anat cultivant.
Tradicionalment, aquesta força mental es pot entendre com una forma de resiliència, és a dir, la capacitat de resistir, d’adaptar-nos i de recuperar-nos davant de les dificultats. Una ment amb un bon nivell de sattva és una ment que pot sostenir les situacions adverses amb més claredat, sense caure fàcilment en l’ansietat, el bloqueig o la desesperació. Aquesta ment té la capacitat d’acceptar el que està passant, observar-ho amb calma i prendre decisions des d’un lloc més estable i conscient.
En els darrers anys, des de la psicologia i altres disciplines, ha aparegut també el concepte d’antifragilitat, introduït per l’autor Nassim Taleb. Aquest concepte va un pas més enllà de la resiliència, ja que no es refereix només a la capacitat de suportar els cops que dona la vida, sinó a la possibilitat de beneficiar-nos d’ells. És a dir, no només resistir el caos, sinó fer-nos més forts gràcies a ell.
Aquest concepte d’antifragilitat està directament vinculat amb la guna sàtvica. Quan una persona cultiva sattva dins la seva ment, desenvolupa una actitud que li permet adaptar-se als canvis, veure les situacions des de diferents perspectives i transformar l’adversitat en aprenentatge. Aquesta energia mental facilita sortir de les situacions més caòtiques amb una visió més àmplia i amb una major comprensió del que està passant, tant a nivell extern com intern.
La vida ens portarà inevitablement a situacions, petites o grans, que ens obligaran a posar en pràctica aquesta capacitat d’adaptació. Disposar de força mental ens permet reconduir-nos, no quedar atrapats en la por, l’ansietat o la inèrcia, i mantenir una certa harmonia interna fins i tot en moments difícils. Aquesta força mental és la que ens protegeix davant dels estats d’ansietat, de la depressió i de les crisis vitals, i és una qualitat que cal anar nodrint de manera constant.
Cultivar sattva és, per tant, una manera directa de desenvolupar resiliència i antifragilitat. A través de l’atenció conscient, el silenci, la meditació, l’observació de la ment i les accions quotidianes fetes amb presència, anem construint una base interna sòlida que ens permet viure la vida amb més serenor, profunditat i capacitat d’aprenentatge.
Com cultivem satva?
L’Ayurveda és una filosofia de vida que prové de l’Índia. És una medicina tradicional amb milers d’anys d’història, recollida en textos antics com els Vedes, escrits fa més de dos mil anys. A partir d’aquests textos, els grans savis indis van anar extraient conclusions a través de l’observació, l’experiència directa, l’evidència, la intuïció i els estats meditatius. Tot aquest coneixement tenia com a objectiu cuidar la salut, mantenir l’equilibri i donar força a la ment per poder fer un camí de transcendència i de creixement espiritual de la consciència.
L’Ayurveda beu de grans filosofies clàssiques, com la Samkhya, que expliquen que la natura està constituïda per cinc elements: aire, espai, aigua, terra i foc. A partir d’aquests elements sorgeixen les tres energies primordials, les tres doshes: vata, pitta i kapha, que governen tots els processos materials i els cossos físics.
Cada persona neix amb una constitució determinada, un equilibri concret d’aquests elements, i per això tots som diferents. Existeixen set constitucions primàries que regeixen cada individu.
Aquesta constitució física de naixement es pot cuidar i optimitzar, però no es pot canviar completament. Igual que no podem modificar la mida dels nostres ossos o eliminar del tot una pell sensible, sí que podem aprendre a cuidar-nos millor segons la nostra naturalesa.
El que és important remarcar és que la constitució mental o psicològica no funciona de la mateixa manera que la física. La ment no és fixa ni immòbil. Al llarg de la vida, l’energia mental pot anar canviant i transformant-se en funció de les experiències viscudes, els aprenentatges, les relacions, les rutines i els hàbits. És aquí on l’Ayurveda posa un gran èmfasi, ja que ens mostra que la força mental es pot cultivar i desenvolupar.
Aquestes energies mentals s’anomenen gunas: sattva, rajas i tamas. Són estats pels quals tots passem al llarg del dia, en diferents graus i moments. No són energies negatives, sinó qualitats que cal comprendre per saber en quin estat ens trobem i què podem fer per millorar-lo.
La guna sattva és l’estat mental que aporta una intel·ligència clara i profunda, una gran capacitat de concentració i discerniment, i la possibilitat d’extreure conclusions ben raonades de la realitat que observem. És una energia lleugera i lluminosa, relacionada amb la bondat, l’harmonia, l’equilibri, la pau, la no-violència, l’amor i la calma mental. Sattva ens aporta acceptació sincera, claredat mental per prendre decisions i una visió àmplia i profunda de la realitat.
Aquesta és l’energia que l’Ayurveda i el ioga volen nutrir dins la ment, perquè és la base de la força mental. Quan aquesta energia està present, tenim la capacitat d’afrontar la vida de manera profunda i autèntica, sense bloquejos ni frustracions, i de tirar endavant davant qualsevol situació.
La guna rajas és la qualitat del moviment i de l’activitat. És l’energia que ens porta a l’acció, a l’ambició i a la recerca d’objectius. Pot aportar estímul, intensitat i plaer, però sempre és un plaer curt, perquè va canviant constantment d’objectiu. És una ment inquieta, necessària en certs moments per posar-nos en marxa, però que, si no sabem aturar, pot generar agitació mental, ansietat, fatiga i una gran dificultat per prendre decisions clares.
Rajas no és una energia negativa, però quan la fomentem en excés —amb massa activitat, competitivitat, estímuls constants o excés d’activitat sexual— pot portar-nos a viure desconnectats del nostre jo intern, buscant objectius socials o aparences que no responen a la nostra veritable identitat.
La guna tamas està relacionada amb la inèrcia, la foscor i la manca de claredat. En equilibri, forma part del descans i del son, però en excés es manifesta com apatia, mandra, pesadesa, inacció i pèrdua de sentit vital. Porta ignorància, confusió mental i una percepció distorsionada de la realitat. Una vida massa sedentària, una alimentació pesada, aliments processats o en mal estat i el consum excessiu de carn fomenten aquesta energia dins la ment.
Aquestes tres qualitats mentals determinen el nostre creixement personal, emocional i espiritual. Tradicionalment, la força mental està directament vinculada a sattva. Cuidar aquesta energia a través de les nostres activitats diàries, les relacions, l’alimentació i les rutines ens permet desenvolupar una ment més forta, clara i estable.
L’alimentació sàtvica es basa en aliments frescos, de temporada, cuinats amb consciència i poc elaborats. Fruites, verdures, cereals i llegums adaptats a cada constitució, així com el ghee (mantega clarificada), són exemples d’aliments que afavoreixen aquesta qualitat mental. Tan important com el que mengem és l’actitud amb què ho fem: menjar amb calma, presència i atenció amplifica l’efecte sàtvic dels aliments.
A nivell d’accions i rutines, el contacte amb la natura, el silenci, la meditació, la pràctica de ioga, les accions desinteressades i l’observació conscient de la ment fomenten sattva. També és fonamental revisar les relacions personals, el tipus de continguts que consumim en el temps lliure i la manera com ocupem els nostres espais de descans.
Millorar la força mental és clau per al creixement personal i per la manera com vivim les experiències de la vida. Diàriament ens enfrontem a situacions que posen a prova la nostra capacitat d’adaptació: conflictes laborals, familiars, de parella o esdeveniments inesperats. La força mental, vinculada a sattva, ens permet desenvolupar resiliència i fins i tot antifragilitat, és a dir, la capacitat de no només resistir l’adversitat, sinó d’aprendre’n i sortir-ne reforçats.
Cuidar la força mental és una responsabilitat personal. Requereix consciència, atenció i intenció. A través de petits canvis quotidians i espais de silenci, observació i autocura, és possible fer créixer sattva dins nostre i experimentar una calma profunda, una major claredat mental i una manera de viure més harmònica i equilibrada.
