Últimament, somio molt, em passen coses, sincronicitats. I la motivació de comprendre l’inconscient que subjau a tota la meva experiència de la vida em porten a llegir, meditar i reflexionar. La connexió entre la vida conscient, els somnis, l’inconscient i el Ioga Nidra és profunda, i evidentment, dóna per escriure molt, però la limitació de l’article, m’ajuda a sintetitzar i ordenar per poder transmetre als lectors i lectores la profunditat de la psique, la riquesa de l’inconscient i la importància de generar camins perquè els nostres mons es relacionin i s’integrin.
Començarem definint diversos conceptes, per a després connectar-los i entrellaçar-los.
Sentim per tot arreu la paraula Ioga, alguns practiquem Ioga, però sabem què vol dir realment?
Ioga té diferents significats, comentaré els més coneguts. Un dels primers significats de Ioga té a veure amb la mateixa etimologia de la paraula «yugo» en castellà, i implica l’acció de posar un «yugo» a la ment, subjugar-la, controlar-la.
Un altre significat està associat als textos de Patanjali, els Iogasutres, on Ioga es presenta com la «cessació de les fluctuacions mentals», és a dir, que la pràctica del Ioga té com a objectiu que la ment estigui estable, sense fluctuacions. Les fluctuacions no només són pensaments, el sentit és més profund, però també els inclou.
Per altra banda, més endavant en el temps, el text hinduista de la «Bhagavad Guita» presenta el Ioga com la unió del Ser verdader amb el ser inferior, unir la nostra divinitat individual amb la consciència còsmica universal, Brahma.
Així el Ioga és el camí on realitzem aquesta unió amb el Cosmos, amb Déu, amb l’essència de la creació, i l’individu transcendeix. On la ment està estable i sota control.
El Ioga és un, els iogues són molts. Múltiples tècniques per aconseguir un propòsit.
Al segle XX, Swami Satyananda Saraswati, deixeble de Swami Sivananda, va recopilar diferents pràctiques tàntriques per treballar amb l’inconscient. Va ser a partir d’una experiència pròpia que va adonar-se de l’energia latent que tenim retinguda a l’inconscient, que podem entendre i despertar a través dels somnis.ixí que a partir de pràctiques tàntriques va dissenyar una tècnica per poder treballar amb el nostre món intern com a alternativa al treball amb els somnis. La va anomenar Ioga Nidra.
La va practicar durant molts anys i inclús va dur a terme estudis científics (psicològics i mèdics) per mesurar l’efectivitat de la pràctica en diverses patologies.
El Ioga Nidra té diferents fases molt interessants cadascuna per separat, però al ajuntar-les tenen un efecte molt profund sobre la ment inconscient.
-preparació per la pràctica
-resolució o Sankalpa
-rotació de la consciència
-atenció a la respiració
-sensacions
-visualitzacions
-final de la pràctica
Aquestes fases poden estar totes incloses o només algunes, la durada d’una sessió pot oscil·lar entre 20 i 40 minuts.
El propòsit és relaxar la ment relaxant el cos. Durant tota la pràctica s’ha de mantenir l’atenció de forma relaxada, alliberant tensió, i intentant no adormir-se, per això cal estar centrat en la veu del guia. En la rotació de la consciència el moviment progressiu per diferents parts del cos, produeix que en el cervell es vagin activant de forma contínua diferents zones creant un circuit, dibuixant un mapa neuronal o hologràfic del cos dins del cervell, aquesta activació seqüencial de les diferents zones estableix un flux d’energia prànica, per induir una relaxació motora i sensorial profunda. Com més vegades realitzem la pràctica més fàcil és arribar a aquest estat.
Durant la sessió, l’experiència que demana el guia que visualitzem es fa viva i intensa i el seu contingut pot variar segons el propòsit que es vol aconseguir. Hi ha múltiples possibilitats.
El Sankalpa és una part fonamental de la pràctica, i dóna força al treball amb el propòsit triat, consisteix a repetir internament una frase o resolució en positiu, i ha de ser sobre alguna cosa que ens motiva o preocupa i que volem treballar. Com per exemple «desperto la meva intuïció» o «sóc capaç de dormir tota la nit amb un son reparador i sanador».
No és simplement, ni de bon tros, una tècnica de relaxació. És una pràctica per transformar la nostra psique de forma inconscient, per alliberar bloquejos, per treballar amb processos interns i permetre la fluïdesa entre la riquesa de l’inconscient i el conscient. Per obrir canals de comunicació, per connectar-nos amb l’essència. Perquè aquestes vies han sigut tancades en els últims segles
per les grans civilitzacions, que centrades en la matèria han trencat els ponts, fet que els pobles més tribals i connectats amb la Natura sempre han tingut oberts.
Hem de tornar a deixar fluir les imatges i simbolismes de la ment interna i integrar-los a la vida diària, només així ens comprendrem millor i podrem realitzar el propòsit vital propi.
Per altra banda, sabem de què parlem quan parlem d'inconscient?
Dins de la psique convivim amb múltiples tendències o personatges interns, patrons que dibuixen la nostra personalitat actual, aquests es van transformant i interaccionant. Poden fer-se més rígids o per contra es poden desintegrar i permetre sorgir personatges nous, més savis i compassius, tot depèn del nostre treball intern.
Aquests personatges apareixen en els somnis i es mostren aquí en un teatre ple de simbolismes, que hem d’interpretar per poder comprendre els missatges que l’inconscient necessita que escoltem, per viure amb coherència i harmonia, per esdevenir complets.
Quan parlem d’inconscient ens referim, per simplificar, a la psique oculta, el nostre món intern, on resideixen anhels, desitjos, pors, somnis, emocions ocults a la nostra ment conscient i que alimenten amb la seva energia la nostra vida, fent-nos sorgir emocions i reaccions que sovint no entenem o que no volem viure. Per poder fusionar ambdós mons hem d’interpretar els missatges, comprendre’ls i integrar-los. Aquest és l’objectiu del treball amb els somnis i també del Ioga Nidra.
Per tant, el propòsit del Ioga Nidra és aconseguir una total harmonia i integració amb els personatges interns i tots els nivells de la consciència. Transcendir els tres estats de la consciència: despert, somiant i somni profund, per entrar en el quart.
Per la majoria de gent els missatges dels somnis o sincronicitats són un misteri, amb un llenguatge indescriptible, tot ple de símbols i arquetips.
Com sabem l’ésser humà viu desconnectat del seu món interior, amb la consciència fragmentada, inconscient de les seves necessitats profundes, capacitat i virtuts, no pot accedir a la inesgotable font de recursos interna. Integrar les experiències dels somnis ens permet comprendre els nivells de consciència. Conèixer qui som i cap a on anem.
Ioga Nidra, ens permet contactar amb la font interna d’autoconeixement i inspiració, una tècnica de somni induït on el tresor de la consciència pot ser sistemàticament il·luminat i utilitzat per enriquir la nostra vida.
Amb el sorgiment de la vida adulta, l’experiència de l’infant a dimensions més elevades esdevé un vell record. En la infantesa existeix amb facilitat la capacitat de visualitzar i fantasiejar lliurement que en general s’ha perdut en la vida adulta, privant a l’home adult d’una personalitat creativa, deixant-lo aïllat del seu món emocional profund i fent-lo susceptible a patologies psíquiques.
Durant el Ioga Nidra la ment subconscient s’intervé, i el material que havia estat suprimit que ens causa dolor i un comportament difícil de gestionar, emergeix en la ment conscient, on pot ser alliberat i reintegrat a la personalitat conscient.
És per això, que la pràctica de ioga Nidra de forma regular cuida la nostra salut mental i física.
Realitzant la pràctica amb imatges concretes amb un mestre adequant es desbloquegen diferents aspectes de la psique i podem treballar qüestions que ens preocupen, siguin temes de salut, familiars o fer un treball més espiritual.
